Thừa cân, béo phì không chỉ khiến cho bạn ngại xuất hiện, giao tiếp trước đám đông, mà nó còn tiềm ẩn rất nhiều mối nguy hại cho sức khỏe. Tuy nhiên thực trạng thừa cân, béo phì lại đang xuất hiện ngày càng nhiều, đặc biệt là ở giới trẻ. Bài viết sau đây xin giới thiệu đến bạn đọc những thực phẩm cực tốt cho người thừa cân, béo phì.
1. Tìm hiểu về tình trạng thừa cân, béo phì
Thừa cân là tình trạng trọng lượng cơ thể cao hơn mức được coi là bình thường khỏe mạnh được đo bằng chỉ số BMI. Béo phì là tình trạng rối loạn chuyển hóa liên quan đến dư thừa chất béo trong cơ thể làm tăng nguy cơ về vấn đề sức khỏe.
Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì là do chế độ ăn uống thiếu khoa học. Theo đó người béo phì thường ăn quá nhiều thực phẩm chứa chất béo, ăn nhiều đồ ngọt, uống các chất kích thích, ăn nhiều thức ăn nhanh…
Ngoài ra còn một số nguyên nhân khác dẫn đến hiện tượng thừa cân, béo phì là: do yếu tố di truyền, do tuổi tác, do mắc một số bệnh lý, thói quen lười vận động…
Hậu quả của thừa cân béo phì trước hết là mang đến một ngoại hình kém hấp dẫn. Dẫn đến bạn sẽ cảm thấy ngại giao tiếp với người đối diện. Luôn cảm thấy tự ti, mặc cảm trước người khác.
Ngoài ra người bị thừa cân, béo phì còn có thể mắc rất nhiều bệnh lý nguy hiểm như: tim mạch, tăng huyết áp, máu nhiễm mỡ, hô hấp, tiểu đường, rối loạn nội tiết tố, dễ bị thoái hóa, loãng xương, bị gout, thường xuyên bị rối loạn tiêu hóa, suy giảm trí nhớ.
2. Top các thực phẩm tốt cho người thừa cân, béo phì
Bên cạnh xây dựng một lối sống khoa học, lành mạnh thì người thừa cân, béo phì cần rất chú trọng đến dinh dưỡng trong từng bữa ăn. Dưới đây là một số thực phẩm cực tốt cho người thừa cân béo phì.
- Cá hồi:
Cá hồi rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn no lâu trong nhiều giờ sau ăn. Hàm lượng calo trong cá hồi rất thấp nên bạn sẽ không lo bị tăng cân. Bên cạnh đó trong thành phần cá hồi chứa rất nhiều protein, chất béo lành mạnh, cũng như các dưỡng chất quan trọng cần thiết cho cơ thể.
- Cá mòi:
Trong cá mòi chứa nhiều axit béo, chất đạm giúp xây dựng hệ cơ bắp chắc khỏe, đồng thời giảm tiêu thụ quá nhiều calo trong mỗi bữa ăn. Ngoài ra, cá mòi cung cấp nhiều dầu cá giúp giảm cholesterol, giúp ích cho quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
- Khoai lang:
Khoai lang là món ăn dân giã, rất phổ biến trong đời sống hàng ngày. Trong thành phần khoai lang chứa hàm lượng khoáng chất quan trọng, lượng tinh bột tiêu hóa chậm, giúp cho người ăn cảm thấy no lâu, rất tốt cho việc giảm cân.
- Quả Bơ:
Trong thành phần quả bơ chứa hàm lượng chất béo tốt, rất có lợi cho sức khỏe người ăn. Đây là nguồn năng lượng đốt cháy chậm, không tích trữ. Bên cạnh đó trong thành phần quả bơ chứa nhiều chất oxy hóa mạnh giúp trao đổi chất và trẻ hóa làn da.
- Táo:
Táo giúp tiêu hóa chậm, bạn sẽ có cảm giác no lâu khi sử dụng loại quả này. Nếu bạn muốn giảm cân hãy thường xuyên sử dụng loại quả này.
- Cam:
Cam cung cấp nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra trong thành phần quả cam có chứa nhiều chất xơ, tạo cảm giác nhanh no cho người ăn.
Thành phần axit amin có trong cam giúp phá hủy chất béo và đốt cháy tạo ra nhiều năng lượng cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng nước cam ép mỗi ngày sẽ rất có lợi cho sức khỏe, cũng như giảm cân hiệu quả
- Đông trùng hạ thảo:
Đông trùng hạ thảo là loại thảo dược quý, có nhiều giá trị dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe người dùng. Bên cạnh đó, loại thảo dược này có khả năng thanh lọc cơ thể, loại bỏ những chất độc hại. Làm giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, giúp bạn có thân hình thon gọn, cân đối.
Sử dụng đông trùng hạ thảo còn làm giảm các giác thèm ăn, hạn chế được tình trạng ăn quá nhiều, dẫn đến thừa cân, béo phì.
Ngoài ra việc sử dụng đông trùng hạ thảo thường xuyên giúp nâng cao sức khỏe, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý khác nhau như: tim mạch, tiểu đường, huyết áp, ung thư…
Bài viết đã giới thiệu đến bạn đọc những thực phẩm cực tốt cho người thừa cân béo phì. Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên, bạn đọc sẽ xây dựng được một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học để có một thân hình cân đối, khỏe mạnh.
CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ BÌNH MINH HỮU CƠ
- Địa chỉ: 52 Nguyễn Văn Dung Phường 6 Quận Gò Vấp – TP. Hồ Chí Minh
- Hotline: 028 2252 8888
- Fanpage: https://www.facebook.com/BinhMinhOrganicc
- Website: