Bật mí bí quyết để sở hữu lá phổi khỏe mạnh

bat-mi-bi-quyet-de-so-huu-la-phoi-khoe-manh-top

Phổi là cơ quan hô hấp của cơ thể, quyết định đến sự sống còn của mỗi người. Do đó việc bảo vệ lá phổi khỏe mạnh là vô cùng quan trọng, đặc biệt trong bối cảnh dịch bệnh Covid – 19 còn nhiều phức tạp như hiện nay. Dưới đây là những bí quyết để giúp bạn sở hữu lá phổi khỏe mạnh trong mùa dịch.

1. Vai trò và tầm quan trọng của lá phổi 

Mỗi ngày bạn hít thở đểu nhờ vào hoạt động của phổi, nó cung cấp oxy cho não và các cơ quan khác trong cơ thể để duy trì sự sống. 

Khi tần số thở bị ảnh hưởng bởi bệnh lý hay các yếu tố khách quan từ môi trường bên ngoài tác động sẽ gây ra những vấn đề ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến tính mạng. 

Khi chúng ta hít phải vi khuẩn, vi rút và các phân tử khác vào phổi, hệ hô hấp có khả năng ngăn chặn được các phân tử có kích thước lớn nhờ các cơ chế bảo vệ tự nhiên của phổi, đẩy các tạp chất này ra ngoài thông qua việc ho, hắt xì hơi, hỉ mũi. Nhưng còn có những phân tử nhỏ hơn như virus mà chúng ta không thể nhìn thấy đã lọt qua hệ thống bảo vệ và xâm nhập vào cơ thể. 

Do không được nhận dạng, các phân tử này có thể gây viêm nhiễm và phá hủy một phần các mô của phổi gây ra nguy cơ cao cho một loạt các triệu chứng rối loạn ở hệ hô hấp. Bạn có thể nhận thấy rõ điều này với dịch bệnh do virus Covid – 19 ảnh hưởng thế nào đến lá phổi của người bệnh. 

2. Bí quyết để sở hữu lá phổi khỏe mạnh 

Để giúp cho lá phổi được khỏe mạnh, phòng ngừa tối đa vi khuẩn, virus xâm nhập, mỗi người nên thực hiện những phương pháp sau: 

Đeo khẩu trang khi ra khỏi nhà: 

Trong không khí có chứa rất nhiều tạp chất như khói, bụi… Việc đeo khẩu trang giúp bảo vệ phổi cũng như hệ hô hấp tránh được các tạp chất. Đồng thời đeo khẩu trang còn giúp phòng chống các bệnh do vi khuẩn, virus xâm nhập vào bên trong phổi, đặc biệt hạn chế lây lan virus Covid – 19.

Không hút thuốc, sử dụng các chất kích thích:

Thuốc lá, thuốc lào là nguyên nhân hàng đầu gây nên các bệnh lý về phổi, đặc biệt là ung thư phổi. Trong khói thuốc có chứa nicotin cũng các loại hóa chất độc hại gây bệnh cho hệ hô hấp và cơ thể. 

Những chất kích thích khác như thuốc phiện, các dạng ma túy… cũng đều gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến lá phổi, cũng như sức khỏe cơ thể. 

Giữ ấm và chăm sóc hệ hô hấp: 

Vào thời tiết mùa lạnh cần luôn giữ ấm lồng ngực để giữ ấm cho hơi thở. Tránh các luồng không khí lạnh, khô gây các vấn đề hô hấp như: ho, viêm họng, viêm phổi…

Tập thể dục cho phổi: 

Bạn ngồi thẳng lưng, hít thở sâu với tần số đều đặn, tập trung suy nghĩ vào hơi thở. Việc hít thở sâu nhằm tống hết các khí tồn dư trong 2 lá phổi.

Lưu ý hãy tập hít bằng bụng, hạn chế hít thở bằng ngực. Khi thở ra hết sức để đẩy luồng khí cặn trong phổi. 

Tập thể dục đều đặn: 

Thường xuyên tập thể dục kết hợp với việc hít thở nhịp nhàng sẽ giúp cho cơ thể luôn được khỏe mạnh, lá phổi hoạt động tốt hơn. Đồng thời thải được các khí cặn trong phổi thường xuyên. 

Bạn có thể tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng, chạy bộ, tập yoga hay chơi các môn thể thao phù hợp với sức khỏe. 

Chế độ dinh dưỡng khoa học:

Các tế bào của phổi cần được nuôi dưỡng thường xuyên với nguồn máu giàu dưỡng chất và oxy. Do đó bạn hãy xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học hàng ngày bằng việc bổ sung: tinh bột, chất béo, chất đạm, các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Chỉ nên sử dụng vừa đủ cho cơ thể, không ăn quá ít hoặc quá nhiều.

Bên cạnh đó bạn có thể bổ sung các loại thảo dược có lợi cho phổi như Đông Trùng Hạ Thảo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đông trùng hạ thảo có chức năng bổ phổi biểu hiện ở việc cải thiện chức năng của hệ hô hấp. Nó có thể làm cho các cơ trơn của phế quản được thư giãn rõ rệt. Tăng cường chất Adrenalin, cải thiện chức năng của phổi.

Ngoài ra, đông trùng hạ thảo còn có chức năng bảo vệ phổi, hỗ trợ điều trị được các chứng ho, ngăn ngừa về phổi như viêm phế quản cấp, hen phế quản, ung thư phổi hay bệnh viêm phế quản mạn tính ở người già….

Sắp xếp thời gian hợp lý: 

Việc cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi là rất cần thiết. Khi bạn làm việc quá sức không chỉ ảnh hưởng đến chức năng của phổi mà còn rất nhiều bộ phận khác trong cơ thể. Do đó sau những giờ làm việc căng thẳng, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi để tái tạo lại năng lượng.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ: 

Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp sớm phát hiện các bệnh ở phổi cũng như các cơ quan khác trong cơ thể. Đặc biệt đối với những người đã có tiền sử về bệnh phổi thì cần tuân thủ lịch kiểm tra định kỳ của bác sĩ. 

Giữ cho lá phổi luôn được khỏe mạnh, đặc biệt trước tác động mạnh mẽ của virus Covid – 19 như hiện nay đòi hỏi mỗi người hãy áp dụng các phương pháp khoa học, hợp lý và hiệu quả nhất. 

CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ BÌNH MINH HỮU CƠ

Leave a comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.